今夜与你同眠
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠是人类的基本需求，对人们的健康来说，睡眠与饮食和锻炼同样重要。睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡眠是为即将到来的充满活力的一天做好准备。我在安康做了一个小范围的调查，男女各十名，结果9名女性和七名男性说自己失眠过，6名女性和四名男性已经有了严重的失眠症。
失眠已成为流行病
失眠已成为流行病。据最近一期全球睡眠中国区调查结果显示，中国存在失眠的人群高达42.5%。睡眠研究专家称失眠为“悄然扩展的流行病”。女性失眠比男性多。这是由于女性独特的生理特性，如经期、怀孕和更年期，都会影响睡眠质量。另外，压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境也是影响睡眠的因素。失眠和失眠引起的夜间行为紊乱在老年人中是一个非常重要的问题。由睡眠引起的问题比其它老年性疾病更难处理。有资料显示，在我国有20%~30%的人患有不同程度的睡眠疾病，老年群体的发病率占40%。人的老龄化，会伴有多器官、系统生理储备下降的变化，而这种改变也可出现在维持睡眠的系统中。随着年龄的增加，活动量小、光照不足、唤醒阈降低、自主神经活动能力改变、昼夜节律改变等因素可使保持高质量睡眠的生理储备减少。在我国失眠已成为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病，严重影响着人们的生活质量。有的人1天睡不好会觉得精神恍惚、头晕脑涨，三四天睡不好会出现精神方面的问题，如敏感多疑、情绪暴躁、记忆力下降。
失眠的病因
是什么原因让失眠问题困扰人类呢？在现代都市中，许多人由于生活节奏太快、压力太大，而养成抑郁、焦虑和饮酒、夜生活等不良生活习惯，从而导致了失眠的发生。另外，疾病、不良睡眠习惯、昼夜轮班工作以及个人和家庭生活上重大变化等，也都可导致睡眠不好。专家介绍，主要有这么几个原因：一是躯体疾病；二是生理状况的变化；三是心理因素；四是各种精神病；五是药物因素。至于失眠的表现，市中心医院专家介绍，夜晚上床后睡不着，只是失眠的一种表现。此外，失眠还包括夜间睡眠后醒转的次数增多，或第二天很早就醒了并难以再次入睡等情况。在医学上，将上床后超过1个小时还不能入睡的，或是整夜睡眠时间不足5小时、其间还多次醒转，起床后有疲乏、头脑不清醒，头疼、头晕等不适症状的，且持续时间较长、影响了工作和生活的，即可诊断为失眠症。
治疗失眠的误区
记者从市中心医院专家口中得知，患有失眠症的都市人群中，高达82％的人存在药物依赖性，这源于临床现在对失眠症的治疗手段多数是靠镇静药物，而事实上，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。时下，由于失眠症患者较多，一些医院可以随意给患者服用镇静药物。然而，由此引起的后果是镇静药物打乱了人的睡眠规律，致使大部分患者不该睡的时候强行抑制大脑兴奋，呼呼入睡；而该醒的时候，又醒不过来。这样多次反复，形成恶性循环。对此，专家表示，药物睡眠不同于生理睡眠，镇静药引起的药物性睡眠表面上似乎保证了睡眠时间，实际上却使患者长期处于较大失眠状态。目前，安康市各医院只有市中心医院有神经内科，专门治疗失眠症，其它医院则是空白。鉴于失眠问题在人群中越来越普遍，专家建议失眠患者要到医院失眠专科门诊就诊，由掌握专业知识的医生进行针对性治疗，遏制滥用镇静药物的现象。
解决好睡眠的办法
好的寝具可助你入睡、睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。首先，床的硬度要适中，褥垫勿太软或太硬。枕头的高低要合适。被子应尽量地轻些，而且保温性能好，不要给身体增加负担，因怕冷而盖上几床沉重的被子可使血液循环不良，有诱发脑血管障碍和心脏病的危险。在寒冷地区应适当利用室内采暖设备，而不要使用沉重的被子。专家给读者开了几个提高睡眠质量的方法：坚持有规律的作息时间；睡前勿猛吃猛喝；.睡前远离咖啡和尼古丁；.选择锻炼时间；保持室温稍凉；大睡要放在晚间；保持安静；舒适的床；睡前洗澡；不要依赖安眠药。
