老年人慢跑有研究

                                           老年人慢跑有研究

               跑步可以对足部进行有效锻炼，促进血液循环，对全身的健康都很有益。不少老年人常说：“跑跑跳跳，青春年少”。但对此也不能一概而论。即使是慢跑，如果不注意，也会对身体产生意想不到的损害。
    1.忌雨天、雪后、雾中跑
    有些老年人进行跑步锻炼，坚持风雨无阻，这样做是错误的。身体暴露部位受雨刺激后易诱发多种疾病。若在雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量被污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。另外要忌迎风跑，老年人可侧风和背风时再跑。
    2.心态不好不要跑步
    忌争强好胜、心情烦躁。在和同伴或家人一起练跑时，不要有比高低、争强好胜的心理，应该心平气和、量力而行。如果跑步时烦躁不安，难受苦恼，也应停止。
    3.体形过胖的朋友不宜选择跑步
    因为过重的身体会加重膝盖的负担，造成膝盖损伤。跑的方法不得当，也可能导致膝关节损伤。
    预防方法：一方面不要跑得过量，另一方面注意跑的动作要正确，步子小些，着地时尽量有弹性；冬天注意膝关节保暖。
     4.患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步
    因为跑步有可能促发潜在的疾病，例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病。慢跑后就有可能是位于胆囊底结石，震落到胆囊颈部引起绞痛。（摘文）