谁能帮我解答一下问题？

         人体里包含的激素都有哪些？

         我最近看了几篇关于艾滋病，和风湿免疫类疾病的文章，发现最后医生大多采取患者服用激素的办法来控制病情，那么我想可不可以让病人自身控制一下激素的释放量？或者有没有哪一种食物或是运动能够提高自身的激素含量？

         还有，我觉得爬山有助于锻炼人们的肌肉，那么，可不可以普及一种全民健身的方式来提倡人人爬山来锻炼身体？

         这些都是我的个人愚见，希望高人指教！谢谢……